치매는 미리 예방할 수 있습니다.
매일 단 10분, 부모님과 함께 실천하는 작은 습관이 두뇌 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.
지금부터 시니어에게 효과적인 치매 예방 뇌 자극 습관 5가지를 알려드립니다.
뇌 건강, 습관이 답입니다
치매는 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다.
생활 속 자극과 정서 교류, 그리고 소소한 반복이 기억력을 지키는 최고의 방법입니다.
아래의 다섯 가지 습관은 누구나, 어디서든, 매일 할 수 있는 것들입니다.
뇌 건강을 지키는 습관 5가지
1. 아침에 단어 게임 하기
하루를 시작하며 ‘오늘의 단어 5개’를 정하고, 그 단어로 문장을 만들어 보세요.
예: 햇빛, 운동, 바람, 전화, 웃음
가볍게 웃으며 대화하는 것만으로도 뇌가 깨어납니다.
효과: 언어 기억력·집중력 향상
2. 가족 사진 보며 이야기 나누기
예전 사진을 함께 보며 "이때가 언제였지?" 라는 대화부터 시작해 보세요.
자연스레 과거 기억을 꺼내고, 정서적 안정도 함께 얻을 수 있습니다.
효과: 장기 기억력 자극 + 정서적 안정
3. 손가락 체조 하기
손가락을 천천히 펴고 접거나, 좌우 손가락을 서로 다르게 움직여 보세요.
TV를 보면서도 할 수 있는 간단한 운동입니다.
효과: 소근육 자극 → 뇌 연결 활성화
4. 10분 산책하며 대화 나누기
햇빛을 쬐며 걷기만 해도 기분이 좋아집니다.
산책하며 대화를 나누면 심리적 안정 + 혈액순환에도 좋아요.
효과: 신체 건강 + 두뇌 혈류 개선
5. 하루 질문 주고받기
“오늘 뭐 먹었어요?” “기분 좋았던 일은요?”
이렇게 간단한 질문 하나로도 사고력과 기억력을 자극할 수 있습니다.효과: 언어 기능 + 공감 능력 강화
부모님과 함께하는 치매 예방, 어렵지 않아요
- 하루 10분, 대화와 놀이로 두뇌를 자극해 주세요.
- 정기적인 자극은 치매를 늦추는 효과가 있다는 연구도 많습니다.
- 무엇보다, 부모님의 마음이 따뜻해지는 시간이 됩니다.